Дорогие будущие мамы! Каждая из вас волнуется перед родами - мы хотим рассказать о нескольких эффективных способах облегчения родовых болей без использования медикаментов

Гормоны счастья
У многих женщин сложился стойкий стереотип о родах, как об очень мучительном процессе, и никто не задумывается, что роды могут пройти почти безболезненно. Часто женщины надеются только на обезболивающие препараты современной медицины. Действительно, сейчас очень много средств, способных избавить женщин от мучений во время родов. В действительности, все не так безоблачно и у многих медикаментозных обезболивающих средств есть негативные действия для мамы и ребенка. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не применять болеутоляющие или анестезирующие препараты без наличия строгих показаний врача. Так неужели роженицы обречены на страдания? Это совсем не так.

Оказывается, во время родов, женский организм выделяет гормоны радости - эндорфины. Эндорфины снижают неприятные ощущения, помогают женщине расслабиться и снижают боль.

Правда выделение эндорфинов зависит, в первую очередь, от вашего эмоционального состояния, волнение, стрессы или применение медицинских препаратов могут уменьшить выработку эндорфинов.

Расслабление тела и сознания
Физиологически боль - это отклик организма на нарушение естественных процессов в нем. Роды это естественный процесс, не являющийся разрушительным для организма. Конечно, во время родов матка много работает, сокращаясь несколько часов. И все же родовая боль появляется не от этого. Болевых рецепторов в матке очень мало, поэтому, чаще всего, боль возникает в окружающих матку мышцах. Именно мышечное напряжение основная причина родовой боли. Невозможно контролировать сокращения матки, но можно сознательно расслаблять окружающие ее мышцы.

Когда вы ощущаете страх или волнение перед родами - напряжения в мышцах растет, от этого появляется боль, при появлении боли вы боитесь еще больше. Замкнутый круг. Секрет, на самом деле, прост. невозможно расславить мышцы тела без расслабления сознания.

Расслабление начинается с создания для себя особой атмосферы и подходящего места. Постарайтесь определиться с местом родов заранее, познакомиться с вашим врачом. Вам станем намного спокойнее и увереннее.

Перед родами потренируйтесь в расслаблении мышц тела. Встаньте на колени, перед собой положите подушку, колени разведите в стороны, обопритесь грудью о подушку, медленно глубоко вдохните, и на выдохе постарайтесь расслабиться. Концентрируйте свое внимание на поочередном расслаблении рук, спины, шеи, живота и ног. Можно делать эти упражнения для подготовки к родам под спокойную, расслабляющую музыку.

Водные процедуры
Если до родов вы находитесь дома, то можете ложиться в теплую ванну при сильных схватках. В воде вы не чувствуете своего тела, можете расслабиться и освободить больше энергии на работу матки.

Погружение в воду это еще и массаж тела, положительно влияющий на ваше эмоциональное состояние, если в роддоме можно принять душ - примите, это поможет вам немного расслабиться.

Правильная поза во время схваток
Во время схваток многие женщины предпочитают ходить, стоять или сидеть на корточках. Для расслабления промежности можно покачивать бедрами, словно танцуя, это поможет снять неприятные ощущения. Поищите идеальную для себя позу, может быть на четвереньках, сидя на стуле или лежа на боку, при которой вы сможете максимально расслабиться.

И, конечно же, не забывайте посещать занятия для беременных по подготовке к предстоящим нагрузкам. Поверьте в свои силы и роды без боли. convertisseur mp3